睡眠平均５時間くらいの人を、ショートスリーパーというらしい。
・・・まんまだけども。
http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/CU20080125A/
によると、ショートスリーパーになろうと思えばなれるらしい。
その方法は以下の通り。
・ 起床時刻は変えず、就寝時刻を1～2週間ごとに15～30分ずつ遅くする
・ 就寝の3～4時間前までに、あまり多くない夕食をとる
・ 夕食後は、少し暗めの白熱灯の下で過ごす
・ 就寝の1～2時間前に、軽い運動や入浴で体温を少し上げる
・ 日中に短い仮眠をとる
試してみようかな。
5 年前